يمشي المشي من خطر مرض الزهايمر



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

دراسة: المشي البطيء لأكثر من ثمانية كيلومترات في الأسبوع يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

يمكن أن يقلل المشي المنتظم من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. تم العثور على هذا في دراسة علمية أمريكية أجرتها "جامعة بيتسبرغ" في ولاية بنسلفانيا. فقط ثمانية كيلومترات من المشي العادي أو البطيء في الأسبوع يكفي للحفاظ على القدرات المعرفية لفترة أطول. حتى الأشخاص المتأثرين بالفعل يمكن أن يقللوا من تطور المرض عن طريق المشي بانتظام.

التمرين يحافظ على قدرات العقلية

يشير عدد متزايد من الدراسات إلى أن التمارين المنتظمة تحافظ على لياقة الجسم والعقل في الشيخوخة. بناءً على دراسة طويلة الأمد ، أظهر باحثون أمريكيون الآن أن ثمانية كيلومترات فقط من المشي في الأسبوع تكفي للحد من تقدم النسيان في الشيخوخة. شارك ما مجموعه 426 شخصًا مسنًا تتراوح أعمارهم بين 79 عامًا في الدراسة التي أجراها سايروس راجي من جامعة بيتسبرغ. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين مختلفتين. تتألف مجموعة واحدة من 299 بالغًا أصحاء والآخر من 127 شخصًا يعانون بالفعل من مرض الزهايمر أو من LKB (ضعف إدراكي معتدل). في سياق الدراسة ، أراد العلماء معرفة آثار المشي العادي على اللياقة البدنية والعقلية. كانت وجهة النظر الثانية كيف تؤثر الحركة المستمرة على المرضى بالفعل.

أولاً ، حدد الباحثون عدد الكيلومترات التي غطتها مواضيع الاختبار سيرًا على الأقدام كل أسبوع. في سياق آخر ، تم تدوين البيانات لمقارنتها بعد عشر سنوات. بعد نهاية فترة المراقبة ، استخدم العلماء التصوير المقطعي بالرنين المغناطيسي لفحص الدماغ وحجم الدماغ للتغييرات. وأوضح مؤلف الدراسة د. لأن الحجم هو "علامة حيوية للدماغ". سايروس راجي. إذا انخفض حجم الدماغ ، فهذا يعني أن خلايا الدماغ قد ماتت. من ناحية أخرى ، إذا بقيت على حالها ، يتم الحفاظ على صحة الدماغ ".

بعد خمس سنوات ، اختبر الباحثون المهارات المعرفية للمشاركين في الدراسة. للقيام بذلك ، استخدموا الاختبار القياسي القابل للتطبيق بشكل عام لتشخيص مرض الزهايمر والخرف (اختبار الحالة العقلية المصغرة). يتضمن الاختبار يدرس المهارات الفكرية في الكتابة والقراءة والحساب وكذلك المهارات اللغوية والذاكرة. ثم فحص الباحثون النتائج مع مدى المشي الأسبوعي. تم تضمين العوامل المؤثرة مثل العمر وكتلة الجسم والجنس ومحيط الرأس في جمع البيانات وتم احتسابها وفقًا لذلك.

ثمانية كيلومترات كافية لتأخير انخفاض القدرة العقلية على النحو الأمثل ، والنتيجة: إذا كان المشاركون يعانون بالفعل من مرض الزهايمر أو LKB ، فإن المشي ثمانية كيلومترات ببطء في الأسبوع يكفي لتأخير انخفاض القدرة العقلية على النحو الأمثل. من أجل الحد من مخاطر الخرف ومرض الزهايمر لدى المتطوعين الأصحاء ، يجب على الناس تغطية ما لا يقل عن 9.7 كيلومتر في الأسبوع. قال الباحث سيروس راجي "المشي ليس علاجاً لمرض الزهايمر ، لكنه يمكن أن يزيد من مقاومة الدماغ للأمراض".

في مرض الزهايمر ، ينخفض ​​الأداء المعرفي بشكل متزايد. أول علامات التحذير عند كبار السن هي تكرار مستمر لنفس القصص أو الأسئلة أو الصياغة. رفض لم يعد موجودًا تمامًا ، الانتهاء من الأعمال اليومية ، مثل النظافة الشخصية والمظهر الخارجي ، والأعمال النقدية ، والإجابة على الأسئلة البسيطة والعثور على الأشياء اليومية. لا تزال أسباب ظهور المرض غير مفهومة بالكامل. لم يتم العثور على العلاجات المقابلة حتى الان. ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات بشكل متكرر أن هناك فرصًا للحد من المخاطر. بالإضافة إلى التمرين المنتظم ، يبدو أن التغذية تلعب أيضًا دورًا مهمًا. في دراسة أخرى ، وجد باحثون في "جامعة نيويورك كولومبيا" أن تناول الكثير من الخضروات والأسماك والمكسرات يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. (SB ، 29 نوفمبر 2010)

اقرأ أيضًا:
فقدان الذاكرة: تبقى العواطف
الخضروات والأسماك للوقاية من مرض الزهايمر
يساعد اختبار العين في تشخيص مرض الزهايمر

حقوق الصورة: Rainer Sturm / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: أفضل الطرق للتعامل مع كبار السن المصابين بالزهايمر


المقال السابق

عمر أطول في السرطان الناجم عن الفيروسات

المقالة القادمة

هارتز الرابع يلغي العقوبة ضد النساء الحوامل