التعب كدليل على المرض



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

دائما متعب؟ قد يكون قلة النوم أو المرض سببًا محتملًا للإرهاق الحاد.

يعاني كل ثاني عامل في ألمانيا من أعراض الإرهاق الحاد على الرغم من النوم الجيد ليلاً. يشعر الأشخاص المتأثرون بأنهم يمرون بعجلات ، ويجرون أنفسهم خلال النهار أو ينامون فجأة في العمل ، وفقًا لدراسة أجراها صندوق التأمين الصحي للموظفين الألمان (DAK).

يعاني 20 مليون عامل من الإرهاق الحاد وفقًا لـ DAK ، يعاني حوالي 20 مليون عامل في جميع أنحاء البلاد من أعراض التعب المزمن ، مع ما يقرب من أربعة ملايين منهم يعانون من اضطرابات النوم أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع أو ينامون بشكل سيئ ، أو يستيقظون كثيرًا أو يستيقظون لفترة طويلة. وفقًا لدراسة DAK ، فإنهم يجرون أنفسهم من خلال عملهم اليومي المتعب تمامًا تقريبًا كل يوم تقريبًا. وأوضح خبراء DAK أن هذا الإرهاق المستمر يمكن أن يشير أيضًا إلى مرض وبالتالي لا يجب الاستغناء عنه. شدد يورغن شوستر ، الذي يعمل كمدرب ومدرب للوقاية الصحية مع التركيز على إدارة النوم والتوتر ، على: "النعاس الشديد في النهار هو ظاهرة لا يجب الاستهانة بها." أضاف الأخصائي أن "(...) هو (غالبًا) اضطراب في النوم (هو) الذين لا يلاحظون حتى المتضررين والذين لا يمكن العثور عليهم إلا في مختبر النوم ".

متلازمة توقف التنفس أثناء النوم سبب محتمل للإرهاق الواضح يستشهد الخبراء بما يسمى بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم كمثال ، تتسبب أعراضه في توقف التنفس (انقطاع النفس) أثناء النوم ، وتتميز في المقام الأول بالتعب أثناء النهار الواضح حتى الحاجة إلى النوم (النوم الثاني) وعدد من الآخرين يعبر عن الأعراض والمضاعفات. تحدث انقطاعات التنفس بسبب تراخي عضلات البلعوم وتحدث غالبًا في وضع الاستلقاء ، مع انزلاق اللسان للخلف وإغلاق الحلق. يشرح يورغن شوستر: "مع توقف التنفس أثناء النوم ، يحبس الناس أنفاسهم لمدة أقل من دقيقة إلى أن يصدر صوت جرس الإنذار ويستيقظ لفترة وجيزة ، مصحوبًا بلهجة مسموعة للهواء". ومع ذلك ، لا تؤدي تفاعلات الاستيقاظ المتكررة (رد فعل التنبيه للجسم) تلقائيًا إلى الاستيقاظ ، ولكن في بعض الأحيان فقط تؤدي إلى زيادة الوظائف الجسدية ، مثل النبض المتسارع. عادة لا يتم إدراكهم من قبل المتضررين ، لكن النوم ليس مريحًا بما فيه الكفاية ، مما يؤدي إلى التعب النموذجي الواضح أثناء النهار مع الأعراض المذكورة أعلاه. وفقًا لخبير النوم شوستر ، يزداد احتمال متلازمة توقف التنفس أثناء النوم مع استهلاك الكحول في المساء أو زيادة الوزن. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب عضلات الرقبة المتخلفة مشاكل. من ناحية أخرى ، قال الخبير: "الأشخاص الذين يلعبون آلة الرياح أو يغنون أو يمارسون الرياضة هم أقل عرضة للخطر (...) لأن عضلات رقبتهم أكثر صلابة وقوة".

التعب المستمر المستمر هو سبب لزيارة الطبيب. على أي حال ، يجب على الناس "الذهاب إلى الطبيب إذا كان هناك تعب شديد ومستمر (...) واختباره لتحديد ما إذا كان هناك مرض أو نقص" ، توصي الطبيبة كاثرينا لاريش من لايبزيغ ، لأن التعب ليس فقط تعبيرًا عن قلة النوم ولكن أيضًا علامة على المرض. على سبيل المثال ، يصاحب ضعف الغدة الدرقية أيضًا إرهاق حاد. ولكن عند زيارة الطبيب ، يمكن تشخيص المرض بسهولة نسبيًا باستخدام تعداد الدم وفحص الموجات فوق الصوتية وعلاجه وفقًا للأدوية وفقًا لذلك ، أوضحت كاتارينا لاريش. يجب أن تكون النساء حذرين بشكل خاص في هذا الصدد ، لأنهن أكثر عرضة للإصابة بخلل في الغدة الدرقية من الرجال. يوضح تحليل تعداد الدم أيضًا أعراض نقص أخرى مثل نقص الحديد ، وأوضح الطبيب وأضاف: "غالبًا ما يكون الإمداد الإضافي لمكمل غذائي كافيًا ويختفي التعب". بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعب أو التعب الحاد ناتج في كثير من الحالات ببساطة عن انخفاض ضغط الدم. توصي كاتارينا لاريش "في هذه الحالة ، تعمل الحركة على استمرار الدورة الدموية" وتساعد على مكافحة التعب. نظرًا لأن سبب الإرهاق المستمر يمكن أن يكون أيضًا أمراض خطيرة مثل الاكتئاب أو مشاكل القلب أو السرطان ، فإن النصيحة الطبية تكون دائمًا معقولة في حالة التعب المستمر.

قلة النوم في الغالب لأسباب نفسية أكدت أخصائية المحادثة والمؤلفة آنيت شاربينتييه: "النعاس أثناء النهار يمكن أن يكون مؤشراً على المرض ، ولكن في الغالب الأسباب النفسية هي التي تجعلنا نائمين ومتعبين." التعب هو إشارة من الجسم الحاجة للراحة. ولكن في وقتنا المزدحم ، حيث يمكننا أن نفعل شيئًا على مدار الساعة ، غالبًا ما يكون مزعجًا بالتعب ، "قالت أنيت شاربينتييه. قال المحاور إن التعب يتم تجاهله أو التخلص منه "لأننا مترددون في فقدان السيطرة". وشدد شاربينتييه على أن الجسم معني بالتخلي عن نفسك والاستمتاع بالراحة بين الاستيقاظ والنوم.

إذا لاحظت الأعراض في نفسك ، يجب أن تأخذ استراحة. وفقًا للخبير ، يمكن أن يكون لهذا أيضًا تأثير جانبي إيجابي آخر ، لأن "أحلام اليقظة يمكن أن تؤدي إلى أفكار وأفكار جديدة." وأوضح المعالج: "على الأريكة الشهيرة ، يمكنك بسهولة وضع نفسك في طي النسيان بين الاستيقاظ والنوم والارتباط بحرية". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد قيلولة ما بعد الظهر خارج الموضة إلى حد ما في إعادة شحن البطاريات والاستيقاظ طوال اليوم. ومع ذلك ، ينصح شاربينتيه أن القيلولة يجب ألا تستمر لأكثر من نصف ساعة ، وإلا سيكون من الصعب النوم والنوم طوال الليل. كحيلة لتناسب لياقتك مرة أخرى مباشرة بعد القيلولة ، يوصي الخبير: "شرب فنجان قهوة قبل ذلك بوقت قصير ، لأنه لا يستغرق سوى 20 دقيقة للعمل."

ضوء النهار مهم بشكل خاص في مكافحة التعب
وأوضح مدرب الصحة يورغن شوستر أنه في موسم الظلام على وجه الخصوص ، يمكن أيضًا أن يرتبط التعب أثناء النهار بنقص الضوء ، الذي يرتبط بما يسمى باكتئاب الخريف لدى العديد من المصابين. يشرح الخبير أن "العديد منهم يعودون للعمل في الشفق والظلام في المساء ويقضون اليوم كله في مكتب مفتوح تحت ضوء النيون ، حيث لا يحصلون على أي ضوء حقيقي". ونتيجة لذلك ، فإن مواد رسول الجسم الخاصة الميلاتونين (لراحة الليل) والسيروتونين (للقيادة خلال النهار) خارج التوازن في الشتاء. وأكد شوستر على أنه يتم إنتاج السيروتونين خلال النهار بتأثير الضوء ، وكلما زاد تكوين السيروتونين ، كلما كانت الإجراءات المضادة الهرمونية أفضل عن طريق عمل الميلاتونين في الليل. وأوضح الخبير من أجل تكوين السيروتونين "ضوء النهار مهم ، والضوء الاصطناعي لا يساعد ، باستثناء الاستحمام الخفيف الخاص". لهذا السبب يوصي شوستر بالخروج في وقت الغداء وقضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق خلال النهار. لأنه حتى في يوم شتاء غائم ، يكفي ضوء النهار لإطلاق ما يكفي من السيروتونين كمنشط. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالرياضة في الموسم المظلم بشكل خاص ، لأن التمرين الطبيعي يجعلك متعبًا ويؤدي إلى نوم عميق وفعال ، "حتى نتعب في المساء فقط" ، أكد يورغن شوستر.

النوم ضروري لرفاهية الإنسان. النوم ضروري للجميع ، حيث تحدث العديد من العمليات المهمة داخل الجسم أثناء النوم. تعمل عمليات الشفاء أو إصلاح الخلايا واستبدال الخلايا القديمة بأخرى جديدة وكذلك الجهاز المناعي وعملية الهضم النهائية بأقصى سرعة. يقوم دماغنا أيضًا بترتيب انطباعات اليوم. أوضحت كاثرينا لاريش أن "النوم ضروري للرفاهية الجسدية والعقلية والعاطفية". على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي أقل من ست ساعات من النوم إلى التهيج ، ومن ناحية أخرى ، فإن الشخص المعني أكثر عرضة للاكتئاب ، وفقًا للخبير. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي قلة النوم إلى متوسط ​​العمر المتوقع أقصر بكثير. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف الحاجة إلى النوم بشكل كبير من شخص لآخر وفي مراحل عمرية مختلفة ، بحيث "يجب على المرء أن يعتمد بالتأكيد على صوته الداخلي" ، كما أوضحت كاتارينا لاريش. ومع ذلك ، يحذر الطبيب من أن جرعة زائدة من النوم ممكنة أيضًا. وفقا لاريش ، فإن النوم لأكثر من ثماني ساعات بشكل دائم ليس جيدًا لصحتك ويضيع الوقت فقط. (ص)

اقرأ أيضًا:
يذهب بريمر للعمل متعبًا
إرهاق الربيع: يساعد العلاج الطبيعي

الصورة: Paul-Georg Meister / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: مساء dmc - كيف تفرق بين التهاب الحلق العادي وأعراض كورونا


تعليقات:

  1. Iasius

    نعم بالفعل. أنا اشترك في كل ما سبق. دعونا نناقش هذه القضية. هنا أو في PM.

  2. Eneas

    لقد حصلنا على الكثير من ATP.



اكتب رسالة


المقال السابق

آلام الظهر من الحقائب

المقالة القادمة

الممارس البديل توليف براكسيس ، توماس باخ