- f84thunderjet.com
- بلغ عن سوء معاملة
We are searching data for your request:
يخاطر الأشخاص غير المدربين بنوبة قلبية أثناء التزلج. توصي DAK بالاستعداد بشكل جيد لقضاء عطلة الرياضات الشتوية
إذا بالغت في الضغط على المنحدرات بدون تدريب ، يمكنك أن تتلف قلبك وتزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. حوالي 40 في المائة من الوفيات بسبب الرياضات الشتوية في جبال الألب النمساوية ترجع إلى الوفاة القلبية المفاجئة - عادة ما تكون نتيجة لأزمة قلبية. هذه نتيجة دراسة إنسبروك *. لم يتحرك نصف المتضررين كثيرًا قبل عطلة التزلج.
اللياقة البدنية للرياضات الشتوية
لذلك يجب على أي شخص قام بحجز عطلته الشتوية أن يبدأ في رياضة الجمباز للتزلج في أقرب وقت ممكن وأن يعدل الجسم حسب الضغط. يحذر عالِم الرياضة في DAK ، أوي دريسل ، من أن الأشخاص غير المدربين معرضون بشكل عام لخطر الإصابة بشكل كبير: "الشيء الرئيسي هو إعداد العضلات للأحمال العالية في الثلج ، أي لتحسين القوة والمرونة والتحمل". من الأسبوع مثالية للتحضير. تقدم النوادي الرياضية وصالات الرياضة في الغالب دورات خاصة.
احذر من الثقة المفرطة
تنصح أوي دريسل: "إذا لم تكن على المنحدرات منذ فترة طويلة ولا تمارس الرياضة كثيرًا ، فلا تثق بنفسك كثيرًا". إذا أصبحت الركبتين ضعيفتين ، فهذه إشارة تنبيه لحمل زائد للجسم. نصيحته: لا تبالغ في تقدير مستوى لياقتك ، وزد ببطء من حجم عملك من يوم لآخر ، وخطط لمراحل التجديد بوعي. "في نهاية العطلة ، غالبًا ما تكون هناك حالة تدريب مفرط - تتعب العضلات كل يوم. لهذا السبب يجب أن تعامل نفسك براحة أكبر ، خاصة في الأيام الأخيرة من عطلتك. " (مساءً ، داك)
* دراسة البيانات من مجموعة من أطباء القلب في إنسبروك. بين عامي 2006 و 2010 ، تم فحص 170 مريضاً من مستشفى إنسبروك الجامعي مع احتشاء عضلة القلب الحاد خلال عطلتهم الشتوية. معظم المصابين كانوا من المصطافين من ألمانيا وهولندا
حقوق الصورة: Rainer Sturm / pixelio.de
أعتقد أنك مخطئ. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنناقش.
أنا آسف ، لكن هذا البديل بالتأكيد لا يناسبني.
لقد ابتعدت عن الحديث
سأعرف ، شكرا جزيلا للمساعدة في هذا السؤال.
هذا الإعلان المضحك
يا لها من عبارة جميلة
من المؤسف أنني لن أتمكن من المشاركة في المناقشة الآن. القليل جدا من المعلومات. لكنني سأكون سعيدًا باتباع هذا الموضوع.