الإجهاد المستمر يضع الروح تحت الضغط



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الإجهاد المستمر يضع الروح تحت الضغط: الأمراض العقلية في ارتفاع.

الشباب والاكتئاب والعجز؟ وفقًا لتحليل طويل الأمد لتقارير DAK الصحية ، فقد زاد عدد حالات المرض بسبب المشاكل النفسية لدى الشباب إلى أكثر من الضعف في الاثني عشر عامًا الماضية. من بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا ، فإن حوالي ثمانية بالمائة من أيام الإجازة بسبب المرض العقلي. يعاني كل سدس على الأقل مرارًا وتكرارًا من تقلبات مزاجية مع الخوف والخمول وغالباً ما يشعرون بالعجز.

يقول عالم النفس الخريج فرانك ماينرز من DAK: "على ما يبدو ، لا يستطيع الكثير من الشباب تعويض جيد للضغوط والضغوط المتزايدة في العمل وفي الحياة الخاصة". أظهر استطلاع أجرته DAK مؤخرًا لحوالي 3000 عامل شاب حتى سن 29 مدى صعوبة العمل على أولئك الذين بدأوا للتو. وفقًا لهذا ، يجد واحد من كل خمسة أشخاص أن عملهم اليومي مرهق للغاية. يعاني واحد من كل أربعة من ضغوط العمل وضغط الوقت. بالنسبة للكثيرين ، فإن المنافسة بين زملائهم في الاعتبار.

يؤدي سوء المزاج إلى البلطجة إلى تفاقم أجواء العمل: فالموظفون الشباب والمتدربون يتعرضون للتنمر بشكل كبير أكثر من زملائهم الأكبر سناً. غالبًا ما يصاحب القلق والتوتر والغضب العمل اليومي كثيرًا ، وفقًا لمسح DAK ، فإن كل سابع أقل من 30 عامًا قد ألقى في المنشفة مرة واحدة على الأقل. يؤدي الإفراط في الطلب وقلة الطلب أيضًا إلى عدم الرضا: لا يستطيع ستة بالمائة ممن شملهم الاستطلاع مواكبة المشكلات الفنية. في المقابل ، يعتقد 60 في المائة أنه يمكنهم تحقيق أكثر مما هو مطلوب منهم.

"اليوم نجد ضغطًا كبيرًا في الوقت وزيادة عبء العمل في العديد من الصناعات. يوضح ماينرز أنه "إذا كان لا يزال هناك نقص في الاعتراف ونطاق اتخاذ القرار وكان هناك جو عمل سيئ ، فإن العمل يسبب الإجهاد". "كلما قل تأثيرك على وضع عملك ، كلما زاد. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل في الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب. ”يضاف إلى هذا القلق بشأن الوظيفة ، والتي ، وفقًا لدراسة DAK ، تتعلق بأكثر من واحد من كل ستة عمال صغار. يمكن التخطيط القليل. ليست عائلة أيضًا - يبدو أن الكثيرين يخشون تحقيق توازن بين العمل والأسرة.

يقول العالم النفسي ماينرز: "يجب تعلم كيفية التعامل بشكل صحيح مع النزاعات في مكان العمل". يكافح واحد من كل أربعة تقريبًا لمعالجة مشاكلهم مع المدربين والرؤساء. يعتقد واحد من كل خمسة أنه من الأفضل أن يصمت ولا يلحظ ذلك سلبًا. "المدربون والمشرفين الأكفاء اجتماعياً مطلوبون هنا ، الذين يدعمون مهنة موظفيهم يبدأون بشكل إيجابي ويضمنون جو عمل بناء".

احترق! التعب اللانهائي والافتقار الدائم إلى الدافع والخوف من الفشل - هكذا يمكن الإعلان عن متلازمة الإرهاق. يمكن أن يعاني المهنيون الشباب أيضًا من الإرهاق بسبب التزامهم الحماسي ودافعهم المهني. الخطر مرتفع بشكل خاص في المهن الاجتماعية ، مثل الرعاية الصحية.

حتى تبقى الحياة اليومية مسترخية: - قل لا: أعط إشارة عندما ينمو العمل فوق رأسك ولا تدع الزملاء يشغلونك.
- إدارة الوقت بشكل جيد: تخطيط أوقات العازلة ومراحل الاسترداد.
- أهداف واقعية: ضع لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق على المدى القصير والطويل. لا تضع نفسك تحت الضغط.
- وقت فراغ ممتلئ: استمتع بوقت فراغ مع هواياتك وأصدقائك - سيغير هذا رأيك.
- لياقة وحيوية: الرياضة والنظام الغذائي المتوازن يعززان تخفيف التوتر وتقوية الجسم والروح.
- القيادة لأسفل بشكل صحيح: تقنيات الاسترخاء ، مثل التدريب الذاتي ، اليوغا أو استرخاء العضلات التدريجي ، يمكن أن تساعدك على الاسترخاء حقًا.
- المساعدة: إذا لم ينجح شيء ، فعليك بالتأكيد طلب المساعدة المهنية. (مساء)

اقرأ أيضًا:
يطالب الأطباء بالوقاية من الاحتراق المحسن
متلازمة الإرهاق: الإرهاق التام
عادة ما يصيب الحرق الملتزمين
تصيب متلازمة الإرهاق المزيد والمزيد من الناس
Underload يجعلك مريضا: متلازمة الممل

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: 5حاجات بتسبب آلام اسفل الظهر وعلاجها low back pain


تعليقات:

  1. Donatello

    شكرًا. قرأته باهتمام. أضفت مدونتي إلى المفضلة =)

  2. Yozshur

    نعم! سيكتب الجميع هكذا

  3. Ardal

    محبوب

  4. Woolcott

    أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك.

  5. Zahir

    على أقل تقدير.



اكتب رسالة


المقال السابق

مسموح التصنيفات الطبية على الإنترنت

المقالة القادمة

يحتوي عطر الأطفال على مواد للحساسية