الركض كمخاطر صحية؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يخاطر ثلثا العدائين بصحتهم من خلال التدريب غير الصحيح

الركض يمكن أن يسبب مشاكل صحية كبيرة. وفقًا لدراسة أجرتها AOK ، فإن ثلثي جميع العدائين يعرضون صحتهم للخطر من الجري بدلاً من الاستفادة منه. الإرهاق والتعب والإرهاق هي الأسباب الرئيسية للإرهاق. مشاكل العضلات ومشاكل القلب والأوعية الدموية في خطر.

وأوضح البروفيسور هينينغ ألمر من معهد كولونيا لعلوم الصحة التطبيقية ، خصوصًا عندما يتم تجاوز الحدود البدنية الخاصة بالمرء عند الركض والإرهاق الهائل بعد الرياضات الترفيهية ، يمكن افتراض ملامح جريئة غير مواتية لها عواقب صحية سلبية. نيابة عن AOK ، طور Allmer اختبارًا يتيح للركض بسهولة التحقق من سلوكهم في الجري من وجهة نظر صحية.

الركض ضار بالصحة - ثلثي الركض خاطئ شارك أكثر من 10000 شخص في اختبار AOK الذي طوره البروفيسور ألمر بين ديسمبر 2006 ونوفمبر 2010. يمكن لأي شخص مهتم إجراء اختبار نوع التشغيل عبر الإنترنت على الصفحة الرئيسية لـ AOK. عند تقييم البيانات التي تم جمعها بشكل مجهول الهوية ، وجد البروفيسور ألمر أن عددًا كبيرًا من الأشخاص في ألمانيا من المرجح أن يضعف صحتهم من الجري أكثر من الاستفادة منها. بناءً على نتائج الاختبار ، قام الخبير بتعيين موضوعات الاختبار لثلاث فئات مختلفة من ملفات التعريف الجارية. ركض يتمتع بملامح جريئة مواتية ، يأخذون استراحة على الفور عند وجود إشارات سلبية من الجسم ، مثل زيادة النبض أو تقلصات العضلات ، والذين يصابون برفاهية بدنية بعد الجري. وفقًا للبروفيسور ألمر ، تسود هنا الفوائد الصحية للركض. على عكس هذه الفئة الأولى ، لدى الركضون ملف تعريف تشغيل غير موات ، والذي يركز على جانب الجهد والأداء أثناء الجري ويتجاوز الحدود المادية بانتظام. بعد الركض ، يسيطر عليهم الإرهاق ، ووفقًا للبروفيسور ألمر ، يمكن افتراض الآثار السلبية على الصحة. بين ملف تعريف الجري غير المواتي والمفضل هو فئة ملف تعريف الجري الحرج ، الذي لا يقوم فيه الركضون بكل شيء خاطئ ، ولكن مع ذلك يمكن أن تحدث آثار صحية سلبية. وفقًا للدراسة التي أجرتها الجمعية الفيدرالية AOK ، فإن ثلث المستجيبين فقط ينتمون إلى الفئة التي تتمتع بملامح تشغيلية مواتية ومعززة للصحة (32 في المائة) ، و 36 في المائة من العدائين لديهم ملف شخصي قيد التشغيل الحرج و 32 في المائة يمكن تعيينهم للفئة بملف شخصي غير مرغوب فيه ومضر بالصحة. .

الإجهاد المفرط أثناء الركض يسبب مخاطر صحية توصلت الدراسة الجارية التي تم إجراؤها نيابة عن AOK Federal Association إلى استنتاج مفاده أن جانب الأداء المبالغ فيه للركض ، على وجه الخصوص ، يبطل المزايا المفترضة للنشاط البدني. تمت مناقشة العيوب الصحية المحتملة للركض عدة مرات ، ولكن التركيز الرئيسي كان على تلف المفاصل مع الأحذية غير الصحيحة وسطح الجري. يبدو أن حقيقة أن الجري هو أمر إيجابي على الصحة دائمًا غير وارد. لكن دراسة AOK الحالية تشير إلى العكس. الإجهاد المفرط يعني أن ثلثي العدائين الاستجمامين معرضون لمخاطر صحية لا ينبغي الاستهانة بها. "إذا كنت تطغى على نفسك بانتظام أثناء الجري ولا تستمع إلى إشارات الجسم ، فعليك أن تتوقع الإرهاق الدائم والتعب والإرهاق" ، على الرغم من "(...) حتى الشكاوى العضلية ومشاكل القلب والأوعية الدموية يمكن أن تحدث" ، وأكد البروفيسور ألمر عند تقديم نتائج الدراسة.

الفوائد الصحية بسلوك الجري الصحيح وفقًا لدراسة AOK ، يجب على الرياضيين رعاية خاصة أثناء تدريبهم حتى لا يتجاوزوا حدود أدائهم. يُنصح عداءو أوقات الفراغ بأخذ استراحة قصيرة بمجرد حدوث تفاعلات جسدية مثل تقلصات العضلات أو الغرز الجانبية أو زيادة النبض بشكل ملحوظ. يمكن لأولئك الذين يلتزمون بها الاستفادة بشكل كبير من النشاط البدني. يفترض أن الركض ليس له تأثير إيجابي فقط على الجسم (مثل نظام القلب والأوعية الدموية) ولكن أيضًا على النفس (التعامل مع الإجهاد). (ص)

اقرأ عن الركض والصحة:
الكثير من التمارين غير صحية
يمكن أن يسبب البرد مشاكل أثناء ممارسة الرياضة
السمنة ليست مصير

الصورة: Thomas Siepmann / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: اخطاء رياضية ضررها أكبر من نفعها


تعليقات:

  1. Mautilar

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت لست على حق. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.

  2. Heolstor

    أعتقد، أنك لست على حق. أنا متأكد. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في PM.

  3. Rutledge

    في رأيي أنك مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنتحدث.

  4. Emile

    أوووو ... سوبر! شكرًا! ))

  5. Galrajas

    ماذا يمكنك أن تقول عن هذا؟



اكتب رسالة


المقال السابق

البوندستاغ يمر بإصلاح الرعاية الصحية

المقالة القادمة

ما الذي يساعد في التهاب المثانة