عندما يكون النوم قصيرًا جدًا ، فإن الرغبة الشديدة في تسمين الأطعمة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قلة النوم تجعلك تشعر بالجوع

أولئك الذين ينامون قليلًا لديهم شهية أكبر لتسمين الأطعمة. كان هذا نتيجة دراستين من قبل باحثين أمريكيين تم تقديمهما مؤخرًا في "SLEEP 2012" ، المؤتمر السنوي لجمعيات النوم المهنية المرتبطة في بوسطن. تبعا لذلك ، غالبا ما ترتبط قلة النوم والسمنة.

هناك صلة بين قلة النوم والسمنة
الأشخاص الذين ينامون قليلًا لديهم شهية أكبر للطعام غير الصحي. يؤدي الحرمان من النوم إلى تنشيط بعض مراكز المكافأة في الدماغ التي تتطلب قنابل من السعرات الحرارية لتأثير المكافأة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وظائف الدماغ العليا المسؤولة عن القرارات القائمة على العقل تضعف. تستمر المجالات المتعلقة بالغريزة في العمل بشكل طبيعي. ونتيجة لذلك ، لا يمكن اتخاذ قرارات مع العقل - مثل مقاومة الرغبة في الطعام غير الصحي - بشكل فعال أو إلى حد محدود فقط. إذا حصل الناس على قسط كافٍ من النوم ، تعمل مناطق الدماغ بشكل طبيعي ، بحيث لا تكون هناك رغبة كبيرة في تناول الطعام غير الصحي. اكتشف باحثون أمريكيون العلاقة بين قلة النوم والسمنة باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI). وقالت ماري بيير سانت أونج من المركز الطبي بجامعة كولومبيا: "تشير نتائجنا إلى أن الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ يجدون الأطعمة غير الصحية واضحة للغاية ومجزية". وهذا يؤدي إلى زيادة استهلاك هذه الأطعمة والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

من أجل تحقيقهم ، قامت St-Onge وزملاؤها بتحليل نشاط الدماغ لـ 25 من الرجال والنساء الذين تم عرض صورهم لأطعمة صحية وغير صحية. تم إجراء مسح التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي عندما كان الأشخاص ينامون لمدة أقصاها أربع ساعات وبعد خمس ليال كانوا قد ناموا فيها حتى تسع ساعات. قارن الباحثون الصور ووجدوا أن نفس مناطق الدماغ التي كانت نشطة عند عرض صور الطعام غير الصحي لم تكن نشطة في صور الطعام الصحي. وأكد سانت أونج أن هذا النمط العصبي يقتصر على قلة النوم. تشير النتائج إلى أن الميل إلى مقاومة إغراء تناول طعام غير صحي أقل وضوحًا عندما يكون هناك نقص في النوم عما هو عليه بعد النوم الكافي.

يؤثر قلة النوم على مناطق الدماغ لاتخاذ قرارات منطقية حول الدراسة الثانية ، ذكرت ستيفاني جرير من مختبر النوم والتصوير العصبي بجامعة كاليفورنيا في بيركلي في المؤتمر السنوي: "كان هدفنا هو معرفة ما إذا كانت بعض مناطق الدماغ المشاركة في معالجة المحفزات الغذائية ناتجة عن الحرمان من النوم تم استجواب 23 من البالغين الأصحاء في جلستين حول رغبتهم في الأطعمة المختلفة أثناء إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي. في حين أن الأشخاص قد حصلوا على قسط كاف من النوم قبل إحدى الجلسات ، فقد ظهروا للآخر بعد الحصول على القليل من النوم.

اتضح أن الحرمان من النوم كان له تأثير كبير على نشاط الفص الجبهي في الدماغ. تشارك هذه المنطقة بشكل كبير في التحكم في السلوك والقرارات المعقدة. لم تتأثر مناطق الدماغ المرتبطة باستجابات المكافأة الأساسية. وفقًا لـ Greer ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى وظائف دماغية أعلى لم تعد قادرة على مواجهة الرغبة المدفوعة بالغريزة. "تلقي هذه النتائج الضوء على كيفية تأثر الدماغ بالحرمان من النوم ، مما يؤدي إلى اختيار الأطعمة غير المناسبة".

قلة النوم تبطئ عملية التمثيل الغذائي Orfeu Buxton من Brigham ومستشفى النساء في بوسطن ووجد فريقه مؤخرًا أن قلة النوم يشجع البنكرياس الخامل. يزداد خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني لدى الأشخاص الذين يعملون في نوبات أو يضطرون كثيرًا إلى القيام برحلات عابرة للقارات. ووفقًا للعلماء ، فإن قلة النوم وتغير إيقاع الليل يؤدي إلى تعطيل الساعة الداخلية. ونتيجة لذلك ، يمكن للبنكرياس إنتاج كمية أقل من الأنسولين ويمكن للسكر أن يتركز في الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم بدوره إلى الإصابة بمرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن الأشخاص لديهم استقلاب بطيء في الراحة ، مما يمكن أن يعزز تطور زيادة الوزن. (اي جي)

واصل القراءة:
قلة النوم يعزز السكتة الدماغية والنوبات القلبية
دراسة: الأكل يجعل الأطفال أغبياء
بحث النوم: 80 سبب الحرمان من النوم
يعيش الأطفال الأكثر بدانة في أوروبا في إيطاليا

الصورة: berwis / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: الرقية الشرعية لعلاج الأرق والنوم بهدوء وراحة وسكينة


المقال السابق

تم تأجيل تنفيذ SEPA

المقالة القادمة

تم وصف 20٪ من أدوية ADHD