السبانخ يقوي العضلات



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

السبانخ لمزيد من قوة العضلات

وفقًا لدراسة أجراها باحثون من معهد كارولينسكا السويدي ، يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للسبانخ في بناء قوة العضلات. في المستقبل ، خلص فريق الباحثين إلى أنه يمكن استخدام الخضروات الخضراء المحتوية على النترات لتقوية المرضى أو الرياضيين الضعفاء.

السبانخ يقوي العضلات
نما بطل الكتاب الهزلي لسلسلة "Popeye" بشكل أقوى بعد تناول السبانخ من خلال أنبوبه ، مما جعله لا يهزم. اكتشف العلماء في معهد كارولينسكا أن هناك بالفعل علاقة بين السبانخ وقوة العضلات في الدراسة. في الإعداد التجريبي ، أعطيت الفئران النترات الموجودة في السبانخ والخضروات الخضراء الأخرى لمدة أسبوع مع مياه الشرب العادية. استمرت مجموعة ثانية من القوارض في شرب الماء العادي. في تقرير الدراسة ، يلخص المؤلفون في مجلة "مجلة علم وظائف الأعضاء" أن "إضافة النترات كانت قادرة على تقوية العضلات بشكل كبير. ونتيجة لذلك ، كان لدى الفئران التي تلقت النترات عضلات أقوى بكثير ".

وأوضح مدير الدراسة أندريس هيرنانديز أن كمية النترات المضافة يوميًا كانت متناسبة مع الكمية التي يستهلكها الشخص عند تناول حوالي 200 إلى 250 جرامًا من السبانخ يوميًا. ومع ذلك ، لا يمكن أن يكون للملح تأثير إيجابي على ارتعاش العضلات ببطء. وكتب الباحثون: "لم يكن للنترات تأثير على الألياف العضلية بطيئة الارتعاش". يتم استخدام الألياف الخاصة عند بذل جهود عتبة منخفضة. يمكن ملاحظة تأثير واحد مع الوخز السريع "الألياف سريعة الارتعاش". يتم تنشيط هذه عندما يتعين بذل جهود أكبر. قال المؤلف هيرنانديز: "تمكنا من قياس التغييرات الهامة".

النترات تنشط بروتين العضلات
يعتقد الباحثون أن النترات تزيد من تركيز بروتينين في العضلات. يبدو أن البروتينات المعززة تسبب زيادة تركيز الكالسيوم في العضلات. وهذا بدوره يقوي نمو العضلات. يمكن استخدام النتائج الآن لمزيد من الدراسات. يفكر هيرنانديز في الاستخدامات في القطاع الرياضي أو في علاج أمراض العضلات أو ضعف العضلات في الشيخوخة. لذلك ، ستتبع المزيد من التحقيقات السريرية ، كما أكد هيرنانديز.

ومع ذلك ، فإن مسألة الجرعات التي يكون فيها النتروزامين منطقية لا تزال دون إجابة. يجب أن توضح التحقيقات الإضافية كميات النترات المثلى لمنع الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. ومع ذلك ، "للنترات سمعة غير عادلة" ، كما أوضح مؤلفو الدراسة في دراسة سابقة. يمكن بالفعل التوصية بالاستهلاك المنتظم ولكن المعتدل للسبانخ أو الخضار الخضراء للرياضيين. (SB)

واصل القراءة:
تؤكد الدراسة: السبانخ يقوي العضلات
وصفات السبانخ
البروكلي يحمي من مرض السكري
الخضار الورقية الخضراء تقوي البصر

الصورة: Maja Dumat / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: السبانخ يهدد الرياضيين بالوقوع في فخ المواد المحظورة


المقال السابق

بالكاد أي إلغاء للبقالة أمر عبر الإنترنت

المقالة القادمة

يتطلب DGB حماية أفضل للأمومة