في الطقس الصيفي ، وجبات دافئة فقط في المساء



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يوصي الخبراء بوجبات دافئة فقط في المساء عندما تكون درجات حرارة الصيف مرتفعة

وفقا لخبراء التغذية ، ليس السؤال عما إذا ، ولكن عندما يتم تناول وجبة ساخنة كل يوم. ومع ذلك ، في الصيف ، يتم تحمل الفاكهة الطازجة والسلطة بشكل أفضل بسبب الحرارة. عندما تنخفض درجات الحرارة في المساء ، حان الوقت لتناول الوجبات الدافئة.

تنصح إيزابيل كيلر من جمعية التغذية الألمانية في بون بالكثير من الفواكه والخضروات الطازجة في طقس الصيف بوجبات خفيفة في الصيف ووجبة دافئة في المساء. ثم يصبح أكثر برودة ويقلل عرق الجسم. بالنسبة للغداء أو السلطة أو الجبن الرائب مع الفاكهة هو الخيار الصحيح. يمكن أيضًا دمجه مع أي نظام غذائي. "الجسد لا يفرق بين ما إذا كنت أتناول سعرًا حراريًا واحدًا في الصباح أو في المساء". وفي نهاية اليوم ، يُحسب إجمالي عدد السعرات الحرارية.

وفقا للقبو ، يوصى بالفاكهة الصيفية بشكل خاص بسبب الاختيار الكبير. "الكرز ، قطع البطيخ ، الأناناس ، يمكنني تحضيرها للمكتب في الصباح." يمكن إضافة الفجل والخيار والكرفس والفلفل والطماطم إلى القائمة. الخضروات سهلة الهضم وتحتوي على الماء وكذلك المعادن.

في درجات الحرارة في الصيف ، يعتبر الشرب أهم شيء. يجب على البالغين شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. إذا كان المبلغ أقل من ، فقد ينتج عن ذلك اضطرابات في التركيز والتعب. يشرح كيلر ، "الماء هو أفضل مروي عطش" ، لأنه لا يحتوي على السعرات الحرارية ولا الكافيين. "إذا كان هذا مملًا للغاية بالنسبة لي ، يمكنني التحول إلى المشروبات منخفضة السعرات الحرارية". يمكن خلط شاي الفاكهة مع القليل من عصير الفاكهة ، على سبيل المثال.

مطبخ البحر الأبيض المتوسط ​​منخفض في السعرات الحرارية ويقلل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية ، وقد عُرف منذ بعض الوقت أن سكان جنوب أوروبا لديهم مخاطر أقل للنوبات القلبية. وفقًا لمؤسسة القلب الألمانية ، يرجع هذا بشكل رئيسي إلى عادات الأكل الصحية. في البحر الأبيض المتوسط ​​، يتم تضمين الأطعمة مثل الأسماك وزيت الزيتون والخضروات بشكل أساسي في القائمة. هذه تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات وأكثر صحة للقلب من اللحوم والدهون الحيوانية والبروتينات. (اي جي)

اقرأ أيضًا عن التغذية:
مع حرقة المعدة والارتجاع ، تغيير النظام الغذائي
النظام الغذائي الغني بالدهون يضر بجودة الحيوانات المنوية
التغذية الطبيعية هي الأفضل لبناء العضلات

حقوق الصورة: Rita Gäbel / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: وجبات نباتية رمضانية - كبة برغل + بشميل


المقال السابق

فضيحة زرع الثدي: حكم ضد TÜV Rheinland

المقالة القادمة

الأطباء كبائعين لخدمات إضافية