بدلا من مناشدات الحيل لنمط حياة صحي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

دراسة: استخدام الحيل الصغيرة بدلاً من المناشدات للمساعدة في قيادة نمط حياة صحي

لا يبدو أن النصائح ذات النوايا الحسنة أو العواقب الصحية الوشيكة تساعد على تغيير النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة بانتظام. على الرغم من أن العواقب الخطيرة أحيانًا لأسلوب الحياة غير الصحي معروفة ، فإن الراحة غالبًا ما تقف في طريقها. اكتشف باحثون بريطانيون كيف لا يزال يمكن تحفيز الناس على العيش بأسلوب حياة صحي.

التفوق على الراحة وقيادة نمط حياة صحي وفقًا لتيريزا مارتو من جامعة كامبريدج وفريقها ، يغير الناس سلوكهم عندما يصبح الأمر سهلاً عليهم. إذا كان بار السلطة في الجزء الخلفي من الغرفة ، فإن الطريق بعيد جدًا بالنسبة للعديد من الناس ويفضلون الحلويات الحلوة القريبة. تسود الراحة والعادة بانتظام في الحياة اليومية ، في حين يجب أن يكون العقل في الخلف.

كما أفاد الباحثون في مقالة النظرة العامة في المجلة العلمية للعلوم ، فإن النصائح والنداءات من أجل نمط حياة صحي لا تساعد كثيرًا. وكتبت مارتيو وفريقها: "غالبًا ما تكون هذه الأساليب غير فعالة ، وهو ما يتوافق مع ملاحظة أن السلوك البشري يتأثر تلقائيًا - بالمؤثرات البيئية - الذي ينعكس في أفعال لا يصاحبها إلى حد كبير انعكاس واعي". إنه أكثر فعالية لوضع بار السلطة في مكان قريب والدرج في متناول اليد ، على عكس المصعد. هذا يؤدي إلى تغيير في نمط الحياة كنصيحة وتحذيرات. السبب يكمن في نوع صنع القرار ، لأن الناس يتخذون قرارات أقل لأسباب عقلانية ولكن في كثير من الأحيان بسبب العادة أو الراحة.

أدى إغلاق أحد المصاعد العديدة ، على سبيل المثال ، إلى صعود عدد أكبر من الأشخاص إلى السلالم. كان الوضع مشابهًا عندما أغلقت أبواب المصعد ببطء أكثر. مثل هذه التدخلات يمكن أن تغير السلوك الآلي. ويشير الباحثون أيضًا إلى أن الأشخاص الذين شربوا زجاجًا طويلًا وضيقًا مقارنة بالنظارات العريضة بنفس الحجم كانوا سيشربون أقل. كان بار السلطة قريبًا أيضًا أكثر جاذبية من الحلويات مرة أخرى.

غالبًا ما تمنع العادات من اتباع أنماط حياة صحية ، ويتم تحديد السلوك البشري يوميًا من خلال نوعين من صنع القرار. من ناحية هناك "أسباب عقلانية ، من ناحية أخرى هناك عادات أو تفضيلات لاشعورية يتم على أساسها اتخاذ القرارات". على الرغم من أن القرار العقلاني يؤدي إلى الهدف بشكل أسرع ، إلا أن الإجراء المعتاد غالبًا ما يفوق حقيقة أنه يعمل بشكل أسرع وأكثر سهولة ، دون مزيد من الاعتبارات. كتب الباحثون: "ليس عليك دائمًا التفكير في إيجاد طريقك إلى المنزل".

وبهذه الطريقة ، يمكن التحكم في السلوك ويمكن استخدامه أيضًا فيما يتعلق بالصحة ، على سبيل المثال عند الإقلاع عن التدخين أو عدم ممارسة الرياضة. هناك تضارب مستمر بين ما هو مرغوب فيه بالفعل ، ونمط الحياة الصحي ، والمكافأة الفورية مثل الكسل أو الشوكولاتة. قال الباحثون "إن ذلك لا يساعد على مناشدة الجانب العقلاني". وقد أظهر البحث السلوكي ذلك بالفعل. من الأكثر فعالية "تخفيف الظروف الخارجية حتى تظهر عادات صحية جديدة".

وفقا للباحثين ، هناك احتمالات لا تحصى لذلك. وبهذه الطريقة ، يمكن جعل المنتجات الصحية أكثر جاذبية ووضعها بشكل أفضل في السوبر ماركت أو المقصف. يمكن أيضًا اختيار هندسة مباني المكاتب بحيث يتم تشجيع المزيد من الحركة أثناء فترات الراحة. في مجال الرعاية الصحية ، يجب أن يكون هناك عدد أقل من التحذيرات والمزيد من الظروف التي تخلق حوافز خفية لحياة صحية. (اي جي)

اقرأ أيضًا:
نمط حياة صحي: يقدم الأطباء القليل من المساعدة
سبب نمط الحياة من الصداع والصداع النصفي؟
أمراض القلب: الأغلبية تندم على الحياة غير الصحية
شفاء المناخ ضد الألم والتصلب
تضاعف أمراض السرطان بحلول 205016351a2cc0b08c03> الصورة: Rainer Sturm / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: الأربع نصائح الي غيرت من خلالها أسلوب حياتي الغير صحي و عشوائي الى أسلوب حياة صحي


المقال السابق

Foodwatch: ملصق احتيالي مع شهوة للبلد

المقالة القادمة

الحكومة الفدرالية تدعو للتبرع بالأعضاء