نصائح الحرارة لصيف بارد



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن تصبح درجات الحرارة المرتفعة عبئًا أيضًا

الصيف في الماضي - كانت أيام الصيف مرتفعة في جميع أنحاء ألمانيا. ولكن على الرغم من أنها قد لا تكون دافئة بما يكفي للبعض ، إلا أن الحذر مهم بشكل خاص هذه الأيام لكبار السن والرضع والحيوانات - لأن الحرارة قد تكون خطيرة بالنسبة لهم. لكن مجرد حفنة من النصائح ضد الحرارة كافية للاستمتاع بالصيف بأمان والاسترخاء إلى أقصى حد.

الدوخة والصداع الناجم عن الحرارة الشديدة بمجرد أن تصبح أكثر دفئًا في الخارج ، يحاول الجسم خفض درجة حرارة الجسم مرة أخرى عن طريق التعرق: يخرج العرق عبر الغدد العرقية ، ويتبخر على سطح الجلد وبالتالي يبرد الجلد. آلية أخرى للجسم: من أجل التبريد ، تتوسع الأوعية الدموية في الجلد. ومع ذلك ، فإن هذا بدوره يخفض ضغط الدم ويضعف الدورة الدموية ، مما قد يؤدي في درجات الحرارة المرتفعة جدًا إلى عدم تزويد الدماغ بالأكسجين بشكل كافٍ وأعراض مثل الدوخة والصداع والتعب وضعف التركيز.

يتعرض كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية للخطر بشكل خاص. وبناءً على ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، مثل المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة والوزن الزائد وكبار السن ، توخي الحذر في هذه الأيام ، بالإضافة إلى توفير حماية خاصة للأطفال الرضع والأطفال الصغار ، لأن وظيفة التعرق لم يتم تطويرها بالكامل بعد في هذه ، والتي يمكن أن تؤدي بسرعة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. من أجل عدم تحمل أي مخاطر ، يجب على هؤلاء الأشخاص المعرضين للخطر الانتباه إلى بعض النصائح - لأنه بعد ذلك لا شيء يقف في طريق المتعة الصيفية.

نصيحة 1: الشرب ، والشراب ، والشرب يشرب بكثرة هو الآن مهم بشكل خاص للحفاظ على الجسم سليم وصحي. بشكل عام ، وفقًا لتوصية جمعية التغذية الألمانية (DGE) ، "على الأقل 1.5 لتر [.] في اليوم يجب أن تشرب ، في الحرارة يمكن أن تكون 3 لتر وأكثر". لا يوجد خطر من الإفراط في الشرب لدى الأشخاص الأصحاء - لأن المبلغ غير الضروري مرفوض ببساطة. يتم تضمين مرطبات العطش المثالية - والتي يجب أن تكون دائمًا في متناول اليد -
الصنبور أو المياه المعدنية ، شاي الأعشاب والفواكه غير المحلاة ورش عصير الفاكهة. على النقيض من ذلك ، يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول في درجات الحرارة الساخنة ، "لأنها تحفز الدورة الدموية بالإضافة إلى تعزيز التعرق. وقال DGE المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر هي أيضا غير مناسبة. وبدلاً من ذلك ، "في التعرق الشديد [.] يمكن لحوم أو خضار مرق الخضار ، وعصائر الخضار أو الشاي مع قليل من الملح أن تعوض فقدان الماء والمعادن مع العرق" ، واصلت التوصية.

تجنب الشرب بسرعة كبيرة والمشروبات الباردة مثلًا من المهم بشكل عام تجنب "الشرب بسرعة كبيرة ، والمشروبات الباردة مثلجًا وتناول كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة" ، لأن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تشرب عندما تشعر بالعطش - لأن هناك بالفعل نقصًا في السوائل في الجسم. لذلك ، من الأفضل أن تشرب باستمرار طوال اليوم وأن تولي اهتماما خاصا لحقيقة أن كبار السن على وجه الخصوص يشربون بما فيه الكفاية ، لأنهم غالبا ما يأخذون القليل جدا من السوائل ، حيث أن الشعور بالعطش يزول في سن الشيخوخة. ينصح "دثر الشرب" DGE ، بتوازنها السائل مع الأطعمة الغنية بالمياه مثل. ب- تحسين البطيخ والطماطم والخيار.

نصيحة 2: وجبات صغيرة وخفيفة بما أن الجسم يطلب بالفعل ما يكفي من الجهد بسبب الحرارة ، يجب أن يكون طعام الصيف ، وفقًا للدكتور Ulrike Freund من قسم Hessen بالجمعية الألمانية للتغذية (SH-DGE) ، قبل كل شيء ، يمكن هضمها بسهولة. على سبيل المثال ، السلطات الصيفية الخفيفة مع الجبن ، لحم الخنزير أو البيض المسلوق ، الخضار على البخار ، اللحم الهزيل أو السمك والبطاطا المخبوزة مع الكوارك بالأعشاب مناسبة ، والزبادي بالفواكه الطازجة هو نصيحة جيدة للحلوى. ولكن حتى على الشواية ، وفقا للدكتور تعد Ulrike Freund أطباق صيفية رائعة - مثل "السمك المشوي على خضروات الفلفل ، صدور الدجاج المتبلة في صلصة الطماطم الحلوة والحارة أو شريحة الردف مع البطاطس الرقيقة".

نصيحة 3: من الناحية المثالية ، لا ينبغي أن تكون الرياضة عند الظهر أو بعد الظهر
بشكل عام ، لا يوجد شيء يمكن قوله ضد النشاط الرياضي حتى في درجات الحرارة الدافئة - ولكن فقط إذا لم يحدث هذا في منتصف النهار وساعات بعد الظهر ، لأن التعرض للحرارة يكون أكبر بالنسبة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتجنب الفئات المعرضة للخطر - كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية - مجهودًا بدنيًا أطول في درجات الحرارة الدافئة جدًا.

نصيحة 4: انتبه للملابس المناسبة
في الأيام الحارة ، يطلب الجسم حرفياً ملابس متجددة الهواء - لذلك إذا لم تكن ملزماً بأي زي أو لباس أو تنورة أو بنطلون فضفاض قصير أو طويل مصنوع من قماش رقيق مع قمصان أو قمصان فضفاضة مناسبة في المكتب بشكل خاص. وفقًا لـ "دليل MDR.de" ، من المهم بشكل خاص تجنب "الأشياء الضيقة وكذلك المواد الاصطناعية" وبدلاً من ذلك ارتداء ملابس مصنوعة من القطن أو الألياف الطبيعية الأخرى إن أمكن. يجب ارتداء أغطية الرأس أيضًا في ضوء الشمس المباشر - وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي Techniker Krankenkasse (TK) الأشخاص ذوي الأوردة الضعيفة بارتداء جوارب الدعم ، خاصة في الأيام الحارة - لأن هذه تمنع الدم من الترهل في الساقين بسبب تمدد الأوعية ، مما يؤدي بدوره إلى مشاكل في الدورة الدموية.

نصيحة 5: استخدم عامل الحماية من الشمس الكافي أي عامل حماية من الشمس هو الصحيح يعتمد قبل كل شيء على نوع البشرة - لا يزال الخبراء يوصون بالحماية من أشعة الشمس على الأقل 15. بشكل أساسي ، من الأفضل تجنب شمس منتصف النهار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً وتجنب تعريض الأطفال لضوء الشمس المباشر.

نصيحة 6: فكر أيضًا في الصديق ذي الأربع أرجل ولكن الحرارة في بعض الأحيان ليست شاقة للغاية بالنسبة لنا نحن البشر - يمكن أن يكون الطقس أيضًا مرهقًا للكلاب ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، فإن الآيس كريم التقليدي ليس مناسبًا لتزويد الكلب بالمرطبات ، وبدلاً من ذلك ، يجب على أصحاب الكلاب تقديم مكعباتهم المجمدة من اللحوم أو مرق الخضار التي يمكن إعدادها بسهولة في حاوية مكعبات الثلج. وفقًا لـ Tina Hölscher ، وهي طبيبة بيطرية في Aktion Tier ، يجب توخي الحذر لضمان عدم تركيزها بشكل كبير ، وإلا يمكن أن يختلط التوازن المعدني بسرعة. وبناءً على ذلك ، يجب أن يجرع السائل لأن الحامل سوف يشربه بنفسه. خلاف ذلك ، يقول الخبير للكلاب: "الكثير من مياه الصنبور العذبة ، والتي من الأفضل تغييرها ثلاث مرات في اليوم". وبهذه الطريقة ، لن تكون هناك فرصة للبكتيريا.

تبرد دائمًا - ولكن تجنب الاستحمام البارد إذا كنت تعاني من مشاكل الحرارة على الرغم من نصائح الحرارة ، فيجب عليك دائمًا أن تبرد بغسل يديك ورقبتك ووجهك بالماء البارد. يوفر الاستحمام الفاتر أيضًا راحة هنا ، لأن درجة حرارة الجسم تنخفض مرة أخرى. ولكن كن حذرًا مع أي شكل من أشكال التبريد المفاجئ ، مثل الاستحمام البارد: لأن هذا يمكن أن يضع ضغطًا أكبر على الدورة الدموية بسبب التغير الشديد في درجة الحرارة وبالتالي يجب تجنبه بشكل أفضل. (لا)

الصورة: Rosel Eckstein / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: 8 حيل عبقرية لتبريد البيت في الحر من دون مكيف كهربائي


تعليقات:

  1. Hagaleah

    ماذا يريد في النهاية؟

  2. Burford

    يا لها من عبارة رشيقة

  3. Sittichai

    شكرا لمؤلف المدونة على المعلومات المقدمة.

  4. Sakus

    الجواب المتعاطف



اكتب رسالة


المقال السابق

مكتب تحقيق الولاية: تحذير من مسحوق الكاري

المقالة القادمة

المدفوعات التعويضية لمرض السكري Avandia