- f84thunderjet.com
- بلغ عن سوء معاملة
We are searching data for your request:
يمكن للمروحة وزجاجة الرش أن تنعش الجسم في الطقس الحار
عندما تصل درجات الحرارة في الصيف إلى 30 درجة مئوية وأكثر ، تصبح كل خطوة إجهادًا على الجسم. من شأن زيارة المسبح الخارجي أن تهدئك ، ولكن بالنسبة لمعظم العاملين ، فإن القفز في الماء البارد ليس سوى خيار بعد العمل. لتحديث نفسك في المكتب خلال النهار ، زجاجة رذاذ بالماء البارد ومروحة مساعدة.
قم برش الماء على الجلد ووضعه أمام المروحة. دلو من الماء البارد لقدميك أو مكعبات ثلج في شرابك أو ماء بارد يتدفق من معصميك بينهما - يعرف الجميع تقريبًا هذه النصائح ضد حرارة الصيف. في معظم الأحيان ، توفر هذه الإجراءات فقط تحديثًا موجزًا وهي ليست عملية دائمًا ، خاصة في المكتب. وقال هانز مايكل ميلينفيلد من نقابة الممارسين العامين بريمن لوكالة الأنباء "دى بى ايه" "يمكنك القيام بذلك لتهدئة درجة حرارة جسمك." "لكنني أجد أنه من الأفضل تناول رذاذ مثل مزيل العرق أو العطور ، وملئه بالماء ، ورش الماء على الجلد ثم الجلوس أمام المروحة". نفس تأثير أعمال التعرق : بسبب تبخر الماء ، يبرد الجلد. ينشأ ما يسمى التبريد التبخيري.
تنصح مولنفلد بأن الشمس الحارقة والأنشطة البدنية يجب تجنبها خاصة في وقت الغداء. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية.
نصائح للحرارة لجسم بارد الأولوية القصوى في حرارة الصيف هي "اشرب الكثير!". وفقًا لتوصية الجمعية الألمانية للتغذية (DGE) ، يجب على البالغين استهلاك ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميًا. وفقًا لـ DGE ، يمكن أن يكون أيضًا 3 لترات أو أكثر عند درجات حرارة عالية. المياه الساكنة هي الأنسب. حتى عصير العنب في الشاي المعتدل أو غير المحلى يطفئ عطشك. الكولا وعصير الليمون أقل ملاءمة بسبب ارتفاع نسبة السكر فيهما.
بشكل عام ، يجب ألا تكون المشروبات باردة مثلجًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن استهلاك كميات أقل من الشرب طوال اليوم بدلاً من كمية كبيرة في وقت واحد. يمكن أن يسبب شرب المشروبات الباردة بسرعة كبيرة أيضًا مشاكل في المعدة.
ينصح بالوجبات الخفيفة في أجزاء صغيرة للوجبات. يقدم المطبخ المتوسطي مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة والصحية. يجب أن تحتوي الأطباق على كمية أقل من الدهون والبروتين ، ولكن المزيد من الكربوهيدرات ، التي يسهل هضمها في الحرارة. (اي جي)
الصورة: segovax / pixelio.de
. نادرًا. يمكنك قول هذا الاستثناء :)
شيء أنيق
التداول الحصري ، في رأيي
هاها باتستالوم)))))
هذا مستحيل.
يؤسفني أنني لا أستطيع فعل أي شيء. أتمنى أن تجد الحل الصحيح.
أعتذر لكن هذا لا يناسبني. من غيرك يستطيع التنفس؟