قم بتغيير الوضع كثيرًا عند البستنة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قم بتغيير الوضع بانتظام أثناء البستنة

عند البستنة ، يجب الانتباه إلى تغيير الموقف. من ناحية أخرى ، يؤدي الظهر المستقيم بشكل خاص إلى التقلصات وألم الظهر. الوضع الصحيح لا يخفف فقط من الظهر عند البستنة. يوصي البروفيسور إنغو فروبوس من مركز الصحة في جامعة الرياضة الألمانية في كولونيا جميع البستانيين الهواة بأخذ استراحات صغيرة من وقت لآخر أثناء العمل في البلاد. يجب أيضًا القيام بتمارين الإطالة والتخفيف أثناء فترات الراحة. ارتاح الظهر.

يجب أيضًا تجنب المواقف السيئة في الحياة اليومية ، حيث أن المواقف المستقيمة والسعي للحصول على ظهر مستقيم يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية ويؤدي بسرعة إلى آلام الظهر. ومع ذلك ، إذا قمت بتغيير البستنة في فترات زمنية معينة ، فهذا تدريب طبيعي لظهر قوي ، وفقًا لخبراء الصحة. يجب اعتبار آلام العضلات إشارة إيجابية. وهي علامة على اعتياد العضلات على الإجهاد.

تخفف الوضعية الصحيحة من الظهر. غالبًا ما تتعلق البستنة بنقل الأحمال الثقيلة مثل أواني الزهور أو أكياس التربة. يجب رفع الحمل أكثر من الأرجل التي تكون بعرض الكتفين على الأرض. يجب أيضًا حمل الوزن بالقرب من الجسم. عند إزالة الأعشاب الضارة ، نوصي بوضع وسادة تحت ركبتيك. يجب إعداد ساق واحدة بزاوية 90 درجة ، يعطي Froböse نصيحة.

بالمناسبة ، تعتبر البستنة واحدة من الأنشطة الصحية إذا قمت بعمل الجسم المناسب. إذا قضيت 30 دقيقة في الهواء النقي باللون الأخضر ، يتم حرق 200 سعرة حرارية تقريبًا ، وهو ما يعادل حوالي نصف ساعة من الجمباز أو الرقص أو تنس الطاولة من حيث استهلاك الطاقة. (الاب)

حقوق الصورة: Peter Freitag / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: البستاني المغربي jardinier maroc البستنة فن وابداع Jardinier Ville de Rabat


المقال السابق

بالكاد أي إلغاء للبقالة أمر عبر الإنترنت

المقالة القادمة

يتطلب DGB حماية أفضل للأمومة