التمرين يقوي جهاز المناعة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعمل حركة الضوء على تقوية جهاز المناعة

لا يمكن تخفيف الضغط بالرياضة فقط. تساعد الجرعة الصحيحة أيضًا على تقوية جهاز المناعة وبالتالي تحمي من الأمراض المعدية. يحفز الهواء البارد بشكل خاص الدورة الدموية ، مما يزيد بدوره من دفاعات الجسم. يصاب البالغون بالبرد بين مرتين إلى أربع مرات في السنة.

خلال حياتنا ، نقضي حوالي ثلاث سنوات في السعال وسيلان الأنف وبحة في الصوت. توصلت الدراسات إلى نتيجة مفادها أن الخلايا المناعية في الجهاز المناعي موجودة في الجسم ليس فقط خلال عدوى أو إصابات الإنفلونزا ، ولكن أيضًا أثناء الرياضة. يمكن زيادة جودة الخلايا القاتلة عن طريق تدريب التحمل.

الكثير من الرياضة تؤدي إلى نتائج عكسية
ولكن حذار! هذا لا يعني أن المزيد من التمارين يؤدي حتمًا إلى جهاز مناعة أقوى. يتمتع الرياضيون المتنافسون بدفاع متزايد في جهاز المناعة بعد التمرين مباشرة ، ولكن هذا ينخفض ​​أيضًا بشكل كبير في مرحلة التعافي ، مما يجعل الجسم عرضة للعدوى بشكل خاص.

وبالتالي ، فإن الرياضة الزائدة تؤدي إلى نتائج عكسية ، لأن الإصابات الطفيفة لأنسجة العضلات تعني أن الخلايا البلعمية مشغولة بـ "أعمال الإصلاح" وبالتالي لا توجد قدرة على درء العدوى.

يتم إيلاء اهتمام خاص للتشغيل. لأنك إذا ركضت كثيرًا وبسرعة ولفترة طويلة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي. ومع ذلك ، فإن التمرين المنتظم هو نقطة مهمة لزيادة الدفاع المناعي. ونتيجة لذلك ، تصبح الخلايا البالعة أكثر وظيفية وتتفاعل بشكل أسرع مع مسببات الأمراض. وهذا يزيد أيضًا من عدد الخلايا القاتلة.

تجنب الرياضة إذا كنت مصابًا بالبرد
عند الإشارة الأولى للبرد ، يجب إيقاف الأنشطة الرياضية. يجب بعد ذلك إنقاذ الجسم بحيث لا تستطيع الفيروسات ومسببات الأمراض الاستفادة من دفاعات الجسم الدفاعية. أولئك الذين مرضوا بالفعل لا يجب أن يمارسوا الرياضة بعد الآن. ومع ذلك ، لا ينبغي تجنب الهواء النقي. من يستطيع المشي قليلا. (الاب)

الصورة: Sparkie / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: أهم فيتامين للجسم غيابه قد يخرب المناعة ودوره في تقوية جهاز المناعة ضد أصعب الأمراض والفيروسات


تعليقات:

  1. Vijora

    برافو ، فكرتك الرائعة

  2. Kishicage

    أنا على دراية بهذا الموقف. أدخل سنناقش.

  3. Samut

    انت على حق تماما. في هذا الشيء ، أعتقد أنها الفكرة الممتازة.

  4. Aldrik

    هذا غير مرجح.

  5. Burnette

    أنا آسف ، ولكن ، في رأيي ، ترتكب أخطاء. أقترح مناقشته. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.



اكتب رسالة


المقال السابق

مادة خطرة في القهوة: حملة استدعاء

المقالة القادمة

طبيب الأطفال يعذب ابنته بالمياه